تبلیغات
سایبان اندیشه - راهکارهای علمی برای تقویت حافظه

آسمان بسیار زیباست، اما بسی زیباتر است آن کس که این زیباترین سایبان را آفرید.


Admin Logo
themebox Logo





تاریخ:دوشنبه 28 دی 1394-ساعت 09 و 00 دقیقه و 09 ثانیه

نویسنده :احمد عباسی

راهکارهای علمی برای تقویت حافظه

10راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه

یک تحقیق میدانی نشان داده که ۳۹ درصد آمریکایی‌ها طی یک هفته‌ای که پشت سر گذاشته‌اند حداقل یک وسیله را اشتباه برداشته‌اند یا در جای عوضی قرار داده‌اند؛ به عبارتی، حواس‌پرتی داشته‌اند.
درست نیست اگر این را فقط تقصیر کهولت سن بگذاریم چون خیلی از افرادی که دچار حواس‌پرتی می‌شوند، سنی ندارند، جوان هستند و فقط به خاطر عدم تمرکز، مشغله‌های زیاد و غیره هست که خطاهایی مثل این را مرتکب می‌شوند. تحقیقات مشخص کرده که در مقایسه‌ی افرادی که بین ۱۸ تا ۳۴ ساله هستند با افراد ۵۵ ساله، آن‌ها بیش‌تر فراموش می‌کنند که امروز چه روز و تاریخی هست (۱۵ درصد در مقابل ۷ درصد)، بیش‌تر کلیدها را جا می‌گذارند (۱۴ درصد در مقابل ۸ درصد)، ناهارشان را جا می‌گذارند (۹ درصد در مقابل ۳ درصد) و حتی یادشان می‌‌رود که دوش بگیرند (۶ درصد در مقابل ۲ درصد). عجیب هم نیست، چون ما تا حد زیادی وابسته به موبایل و لپ‌تاپ و انواع اپلیکیشن‌های یادآوری هستیم.

۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه

اما این مساله جای نگرانی ندارد. یادآوری و فراموش نکردن یک مهارت است که با تمرین‌های خاصی تقویت می‌شود.

در ادامه ۱۰ راهکار برای تقویت حافظه و به خاطر سپردن کارها را به شما توضیح می‌دهیم:

۱. به موضوع‌ها توجه کنید

بهترین راه، ساده‌ترین است: فقط به موضوع‌ها توجه کنید. وقتی ذهن شما به هزار موضوع می‌پرد، کارایی‌اش را از دست می‌دهد و ضعیف عمل می‌کند. به این ترتیب سخت‌تر چیزها را به یاد می‌آورد. هرچه بیش‌تر توجه کنید، راحت‌تر به یاد می‌آورید.

۲. تصویرسازی کنید

از چیزی که قرار است به خاطر بسپارید، یک تصویر در ذهن‌تان بسازید. بخش گسترده‌ای از مغز، در قالب بصری کار می‌کند پس ثبت اطلاعات تصویری خیلی موثر است.

۳. موضوع را تکرار و تکرار کنید

چیزی که می‌خواهید فراموش‌تان نشود را چندین و چند بار پیش خودتان تکرار کنید. این راهکار در به خاطر سپردان مکان، افراد و اشیا تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد.

۴. بپرسید که چرا باید این موضوع را به خاطر بسپارید

داشتن یک دلیل و توجیه باعث می‌شود که موضوع بیش‌تر در ذهن جا بگیرد و زودتر به یاد آورده شود.

۵. یک فهرست تهیه کنید

چیزهایی که می‌خواهید یادتان بماند را بنویسید. دسته‌بندی آن‌ها باعث می‌شود که راحت‌تر برای‌تان یادآوری شوند.

۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه

۶. تداعی کنید

ایجاد مصداق‌ها و ساختن تداعی‌ها ذهن شما را تقویت می‌کند. ارتباطی بین موضوع‌ها پیدا کنید و این را به یک بازی تبدیل کنید. مثلا به جای «مهمان امشب از موسیقی کلاسیک خوش‌اش نمی‌آید» پیش خودتان بگویید «طرف اگر بتهوون و موتسارت را ببیند، با کلاشینکف تکه تکه‌شان می‌کند.»

۷. موضوع را کوتاه کنید

ظرفیت حافظه‌ی کوتاه‌مدت، محدود است. اطلاعات پیچیده را به صورت عبارت‌های کوتاه و کوچک دربیاورید؛ مخصوصا عددها هر قدر کوتاه‌تر باشند، بهتر در ذهن می‌نشینند. تا حالا شده یک شماره تلفن را این‌طور بخوانید: شصت و پنج میلیون و دویست و سی و نه هزار و چهارصد و هفت؟

۸. از لغات کلیدی استفاده کنید

این شیوه به خصوص در مورد متن‌های نسبتا طولانی یا لیست‌ها کاربرد دارد. این کار مثا برچسب زدن (Tag) است.

۹. موضوع را برای کسی تعریف کنید یا به کسی آموزش بدهید

موضوع را برای کسی تعریف کنید یا شروع کنید به آموزش آن. می‌بینید که خیلی خوب در ذهن می‌نشیند و دیرتر فراموش‌تان می‌شود.

۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه

۱۰. شیوه‌ی قیاس منطقی را به کار ببرید

موضوع را در کنار حروف، الگوها، ایده‌ها یا تداعی‌ها قرار بدهید که رابطه‌ی منطقی با هم داشته باشند. می‌توانید با حروف، یک متن قافیه‌دارد یا کلمه‌ای بسازید که دیرتر فراموش‌تان می‌شود.


نظرات() 
mirnalamattina.hatenablog.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 ساعت 22 و 21 دقیقه و 18 ثانیه
Wow that was unusual. I just wrote an really long comment but after I clicked
submit my comment didn't appear. Grrrr... well I'm not writing all that
over again. Anyhow, just wanted to say fantastic blog!
daphnemcglauflin.wordpress.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 ساعت 14 و 35 دقیقه و 12 ثانیه
Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However I am encountering issues with your RSS.
I don't understand why I am unable to subscribe to it. Is there
anybody getting the same RSS issues? Anyone that knows the answer can you kindly respond?
Thanx!!
How we can increase our height?
شنبه 14 مرداد 1396 ساعت 06 و 51 دقیقه و 26 ثانیه
Excellent, what a blog it is! This webpage gives helpful information to
us, keep it up.
Can exercise increase your height?
سه شنبه 10 مرداد 1396 ساعت 03 و 46 دقیقه و 42 ثانیه
Yesterday, while I was at work, my sister stole my iPad and tested
to see if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she
has 83 views. I know this is completely off topic but I had
to share it with someone!
tiaguymon.wordpress.com
جمعه 6 مرداد 1396 ساعت 20 و 54 دقیقه و 08 ثانیه
WOW just what I was looking for. Came here by searching for
راهکارهای
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 ساعت 01 و 44 دقیقه و 43 ثانیه
Hiya! Quick question that's entirely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My blog looks weird when viewing from my apple iphone. I'm trying to find
a template or plugin that might be able to fix this issue.
If you have any suggestions, please share. Cheers!
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 ساعت 20 و 54 دقیقه و 04 ثانیه
I'm gone to tell my little brother, that he should
also pay a quick visit this blog on regular basis to get updated from most recent news.
manicure
دوشنبه 14 فروردین 1396 ساعت 14 و 55 دقیقه و 10 ثانیه
What's up, after reading this amazing paragraph i am as well glad to share my know-how here with colleagues.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر